Food gezonde tussendoortjes Lunch Ontbijt Recipes

Choco Vulcano Cake voor anytime of the day!

Vandaag een super simpel maar heerlijk recept dat je zo gemaakt hebt. Bereidingstijd is 5 minuten, oventijd is 30 minuten.
Heerlijk, simpel en snel: het kan. Je kunt het eten als ontbijt, na een workout of als lunch. En ja het smaakt naar chocolade, wat wil je nog meer!

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 50 gram spelt of havervlokken
  • 1 scoop vanille whey
  • 1 ei
  • 1 lepel cacao poeder
  • 1 theelepel gebroken lijnzaad
  • 2 lepels frambozen (diepvries)

 

Bereiding

Verwarm de oven voor op 190 graden.
Mix alle ingrediënten, behalve de frambozen, door elkaar in de blender.
Schep de helft van het chocolade mengsel in een oven bestendig bakje, schep vervolgens de frambozen erin. Als laatste stap schep je de andere helft van het chocolade mengsel in het bakje en het is klaar om in de oven te gaan!

30 minuutjes geduld.. succes met het wachten want ja, de keuken zal heerlijk gaan ruiken! Lekker ook met een klein bakje Griekse 0% vet yoghurt of magere kwark erbij.

Aanvallen!

Smakelijk

Karlyn

Karlyn van de Wiel

Van jongs af aan ben ik altijd fanatiek bezig geweest met sport. Ik merkte al snel dat een goede workout niet los te zien was van goede voeding. Hierin was ik erg zoekende: hoe kun je goed en voedzaam eten in combinatie met sporten? Ik probeer zoveel mogelijk pure producten te gebruiken en geraffineerde suikers te vermijden. Voedzame, lekkere & makkelijke recepten dat is waar ik voor ga. Dit is namelijk precies wat gezonde voeding kan zijn. Healthy Food en sport is echt een passie geworden & deze deel ik graag met jullie! instagram.com/karlynvdw/

Plaats een reactie